打羽毛球减肥效果显著

14 12月

打羽毛球减肥效果显著

音频解说

打羽毛球时间长的人都会有这种感觉:通过不断观察对手的挥杆和球的高速飞行,有经验的运动员可以像武术高手一样,看到对手击球瞬间球拍翻转的微小动作。

其实人们练得快的原因很简单:羽毛球在运动中速度非常快(据统计,一个优秀的运动员可以以每小时350公里的速度击球。这就需要对手的眼睛紧紧跟随高速飞行的球,眼睛的睫状肌不断收缩放松,大大促进眼球组织的血液供应,从而提高睫状肌功能。长期运动可以提高人的视觉灵敏度和眼部反应能力。

对于普通爱好者来说,尤其是中老年人和用眼过度的人,如果坚持练习,视觉灵敏度会有明显的提高。

此外,锻炼者需要利用手腕和手臂的力量进行抓握和摆动,充分活动踝关节、膝关节、髋关节等部位,并做出滑步、脚尖步、弓箭步等各种步态,使全身肌肉和关节得到充分锻炼。捡球接球的过程中,保持弯腰抬头,让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼。因此,长期的羽毛球运动不仅可以增强心血管系统和呼吸系统的功能,而且减肥效果显著。

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